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Quelles sont les causes de l’anxiété?

L’anxiété est multi-factorielle.

L’anxiété peut être causée par une multitude de facteurs qui, isolés, ne mèneraient pas nécessairement à cet état, mais qui, réunis, contribuent au développement, au maintien et parfois à l’aggravation d’un état anxieux. Dans ce blogue, tu découvriras les différentes causes de l’anxiété.

Un individu qui vit de l’anxiété se sent souvent impuissant face à cette émotion qu’il a du mal à comprendre et à apprivoiser. Dans mon livre L’anxiété sans complexe, tu découvriras que tu as le pouvoir d’agir sur certaines des causes de l’anxiété, et tu apprendras ainsi à mieux la gérer, naturellement.

En élargissant tes connaissances, tu peux agir concrètement sur ta santé et sur ta vie. Ça demande du travail et des efforts, mais ça paie au centuple !

Les causes de l’anxiété

Le sol fertile dans lequel les graines d’anxiété poussent

Le sol fertile représente les facteurs biologiques qui peuvent nous prédisposer à développer de l’anxiété et des troubles anxieux. Notre génétique peut nous y mener et accroître notre vulnérabilité. Notre tempérament aussi. Malgré tout, ce n’est pas parce que nous avons une prédisposition génétique, par la prévalence de maladies mentales et de troubles anxieux dans notre famille, ou que nous sommes de nature anxieuse que nous allons nécessairement développer des troubles anxieux.

De nombreux autres facteurs peuvent également être en cause dans le développement des troubles anxieux :

Des facteurs psychologiques :

  • Une faible estime de soi;
  • Une faible capacité d’adaptation.

Des facteurs psychosociaux et comportementaux :

  • Des événements de la vie stressants, traumatiques, incontrôlables;
  • Nos croyances, nos modes de pensée;
  • Les personnes qui nous entourent;
  • L’évitement;
  • La difficulté à lâcher prise.

Des habitudes de vie anxiogènes :

  • Café, thé, boissons gazeuses, boissons énergisantes;
  • Abus de certaines substances (alcool, amphétamines, cannabis, cocaïne);
  • Sevrage (alcool, anxiolytiques, nicotine, narcotiques);
  • Mauvaise hygiène de sommeil;
  • Manque d’activité physique.

La prise de certains médicaments (liste non exhaustive) :

  • Stéroïdes;
  • Pilule contraceptive;
  • Préparations thyroïdiennes;
  • Antihistaminiques;
  • Antibiotiques.

Certaines maladies organiques :

  • Hyperthyroïdie;
  • Maladie pulmonaire obstructive chronique.

Exercice – Pour mieux gérer l’anxiété naturellement

Modifier tes habitudes de vie anxiogènes

Consommes-tu du café, du thé, des boissons gazeuses et/ou des boissons énergisantes?

Consommes-tu une ou plusieurs substance.s, ou es-tu en sevrage d’une ou de plusieurs d’entre elles?

As-tu une bonne hygiène de sommeil?

Pratiques-tu une ou plusieurs activité.s physique.s sur une base régulière?

Aujourd’hui, je t’invite à faire un exercice en lien avec tes habitudes de vie anxiogènes. Pour prendre conscience de nos habitudes et arriver à les changer, il peut être utile de les monitorer. Dans ton journal, interroge-toi à propos de tes habitudes de vie :

  • À quelle fréquence vis-tu ces habitudes anxiogènes?
  • Souhaites-tu continuer comme cela? Diminuer? Arrêter complètement?
  • Dans quel ordre souhaite-tu faire ces changements? Tu peux choisir l’habitude qui a le plus grand impact ou encore l’habitude qui sera la plus facile à changer, pour ensuite progresser vers la plus difficile.

Par la suite, tu peux établir un plan :

  • Quelle habitude souhaite-tu changer? Pourquoi?
  • Quel est l’impact (à court, moyen et long terme) de cette habitude dans ta vie?
  • Quelle est ta motivation profonde à changer cette habitude?
  • Quel changement t’apparaît réaliste et réalisable?
  • En combien de temps souhaite-tu modifier cette habitude? (Donne-toi un objectif précis et concret.)

~

Tout au long de cet exercice, aie de la douceur envers toi-même. Un pas à la fois, tu réussiras : tu as en toi toutes les ressources pour modifier tes habitudes de vie. Si tu as besoin d’être guidé.e dans ta démarche, mon livre L’Anxiété sans complexe regorge de conseils et de techniques pour t’amener vers une vie plus douce, plus saine, où le stress et l’anxiété deviendront… tes amis.

Et si tu as envie de te sentir accompagné.e dans cette démarche plus intimement, découvre mon programme en ligne de 8 semaines pour mieux gérer l’anxiété naturellement. 

Avec lumière et présence,

Sophie xx ♥

2 comments


Nicole

Merci Sophie pour cette belle et effective méditation ça ma fait du bien et va essayer de faire tout les jour pour prendre soin de MOI…Merci aussi pour ce partage de histoire d’une partie de ta vie qui donne espoir pour tous. Câlin de lumière

juillet 25, 2020 (21:46) - Reply
Sophie Maffolini

Avec joie Nicole! ♥

Oh oui, revenir à soi chaque jour fait le plus grand bien!

Merci pour ta belle lumière! xx

août 7, 2020 (14:21) - Reply

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