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Par Dr Sophie Maffolini

La mafia qui fait du bien!

Qu’est-ce que la Mindful Mafia?

Mindful Mafia est un programme en ligne de réduction du stress par la pleine conscience de 8 semaines où tu développeras des outils pour mieux gérer le stress et l’anxiété, vivre dans le moment présent et prendre soin de toi, pour vrai.

Pourquoi intégrer la Mindful Mafia?

Tu te sens toujours anxieuse et stressée et tu n’as pas de fun dans ta vie?
Tu as le sentiment de devoir courir tout le temps sans pouvoir savourer?
Tu as tout pour être heureuse mais tu te sens vide en-dedans?
Tu cherches le fameux bonheur à l’extérieur alors qu’il est bien là, en toi?
Tu prends toujours soin des autres mais tu ne prends pas soin de toi et tu ne t’aimes pas? Tu as essayé plein de trucs pour « aller mieux », lu tous les livres de croissance personnelle les doigts croisés en espérant que ça t’aide…sans succès? Crois-moi, je connais!

Peu importe les défis que tu vis présentement, la pleine conscience influence toutes les sphères de la vie et a le pouvoir de tout changer. Je n’y croyais pas avant moi non plus mais…la vie peut être belle...pour vrai.

Je suis un médecin qui a déjà été très malade, et c’est principalement grâce à la pleine conscience que j’ai guéri…de l’anorexie. Aujourd’hui, c’est ma mission d’enseigner la pleine conscience et de partager cette pratique qui a changé ma vie et celle de milliers de personnes.

C’est à ton tour maintenant ! Suis ton intuition, elle a toujours raison !

Durant le programme, je te guiderai pas à pas et tu apprendras des outils qui te serviront toute ta vie pour :

Mieux gérer le stress et apprivoiser l’anxiété pour te sentir plus libre et à l’aise dans ta vie

Te connecter à TOI, la personne la plus importante de ta vie

Vivre plus en alignement avec ton essence et tes valeurs et faire de meilleurs choix

Accéder à cet espace tranquille et paisible, à l’intérieur de toi…j’appelle aussi ça, le bonheur (il est là, promis !)

Vivre le moment présent et prendre soin de toi, pour vrai!

Manger en pleine conscience et améliorer ta relation avec ton corps et la nourriture

Augmenter ton niveau de conscience et d’éveil pour mieux jouer dans la vie

Augmenter ton niveau d’énergie et placer tes priorités en premier

Intégrer la pleine conscience dans ton quotidien efficacement et de manière durable

Améliorer tes relations avec les autres en améliorant ta relation avec toi-même

Être chaque jour un peu plus…TOI

Et tellement plus !

Entraîne ton esprit, change ta vie!

À quoi t’attendre?

Mindful Mafia n’est pas seulement un programme en ligne, c’est une expérience transformatrice profonde qui deviendra…un mode de vie. Ça demande du travail, mais ça paie au centuple!

Guidance bien-être et méditative pas à pas. Je serai ton guide tout au long du voyage. Les enseignements suivent une suite logique et te rapprocheront chaque jour plus près de toi.

Pratique méditative personnelle. Le programme fonctionne…si tu pratiques! Mindful Mafia est pour toi si tu es prête à t’engager avec toi-même à méditer de 30 à 45 minutes par jour, 6 jours sur 7.

Des exercices de coaching d’impact pour te faire avancer. Ces exercices sont souvent de grandes révélations pour les Mindful Mafiosi. On s’arrête pour méditer, mais pour mieux continuer d’avancer et c’est à quoi sert le coaching.

Beaucoup de prises de conscience. À chaque semaine, j’adore voir les prises de conscience (des promotions de la vie!) faites par les Mindful Mafiosi. Tu découvriras des choses insoupçonnées sur toi et la vie.

Un entraînement pour tous les niveaux. Que tu sois au début de ta quête de bien-être ou déjà avancée sur le chemin, Mindful Mafia a beaucoup à t’apporter. À la fin du cours, tu auras tous les outils nécessaires pour continuer de vivre en pleine conscience toute ta vie.

La communauté Mindful Mafia pour te supporter. La pleine conscience nous connecte les uns aux autres et les relations qu’on crée dans le cours sont profondes, même à distance. La communauté est un espace sécuritaire où partager tes hauts et bas, tes découvertes et te garder motivée dans ta pratique.

Une opportunité de prendre soin de toi. Les participants se rendent souvent compte qu’ils ne savent pas comment prendre soin d’eux. Le programme devient alors un prétexte parfait pour prendre soin de soi, sans culpabilité.

Une expérience intime et humaine. Je suis super active et présente en ligne pour que tu sentes que je suis là avec toi pour te supporter. Les vidéos ont été créés spécialement pour offrir ce sentiment que je suis avec toi dans ton salon.

« Sophie nous a dit au début du cours que la pleine conscience changerait notre vie. Pour moi, ce fut exactement ça. Malgré la difficulté de faire une place dans nos vies trop occupées, j’ai mis les efforts chaque jour jusqu’à ce que mes méditations soient une nécessité. Non seulement mon anxiété a diminué, mais les gens proches de moi ont remarqué une réelle différence chez moi, une nouvelle force. Je suis une convertie à la pleine conscience. »

- Dr Amélie Desjardins-Tessier -

« Je me sens plus calme intérieurement. Je m'investis davantage dans mon bien-être. Je ressens une sorte d'excitation/d'envie constante de méditer. J'ai l'impression également de laisser aller le superflu autour de moi et de réussir à me concentrer sur ce qui est "vrai". J'apprends à faire ce que j'ai vraiment envie de faire et à dire "non" quand quelque chose ne me convient pas. J'ai plus l'impression de créer ma vie plutôt que de me laisser "contrôler" par la société/médias sociaux et la technologie parfois envahissante.»

- Roxanne A. -

Mindful Mafia : le curriculum

Pour plus de détails,

télécharge le guide d’information du programme en cliquant ici.

  • Semaine 1 - 

    • Présentation de la pleine conscience (PC) et ses bienfaits
    • Sortir du pilote automatique
    • Expérience directe de PC
    • Pratiques formelles vs informelles
    • Manger en PC
    • Balayage corporel

  • Semaine 2 - 

    • Obstacles à la pratique et solutions
    • Méditation sur la respiration
    • Bavardage de l’esprit
    • Marche en PC
    • Les grosses roches

  • Semaine 3 - 

    • Méditation sur les sons
    • Bouger en PC
    • Espace respiration 3 minutes

  • Semaine 4 - 

    • L’anxiété
    • Pensées automatiques
    • Réactions automatiques d’aversion/attachement
    • Vivre le moment présent, qu’il soit positif ou négatif
    • Exercice des ronds de poêle
    • Restructuration cognitive

  • Semaine 5 - 

    • Accepter les situations difficiles
    • Mécanismes d’évitement
    • Méditer en période difficile
    • Douleurs chroniques
    • Dépression majeure

  • Semaine 6 - 

    • Les pensées ne sont pas des faits
    • Lien entre humeur et pensées
    • Méditation sur les pensées
    • Cohérence cardiaque 365
    • Être bébé !

  • Semaine 7 - 

    • Prendre soin de soi
    • Activés énergisantes vs drainantes
    • Méditation en mouvement
    • Espace respiration avant d’agir

  • Semaine 8 - 

    • Liens avec la vie quotidienne
    • Outils pour continuer la pratique
    • L’exercice du raisin prise 2
    • Une journée en pleine conscience
    • Bodyscan et visualisation

Matériel offert

Mindful-Mafia_Ban-materiel_2600px
52 capsules vidéo
Chaque semaine,
tu recevras des enseignements
théoriques sous forme
de vidéos.
12 méditations audio
Tu auras toutes
les méditations audios
nécessaires pour tes
pratiques quotidiennes
(et même plus!).
1 Guide pdf complet
Un guide théorique et
pratique de 180 pages
t'accompagnera tout
au long du programme.
Calendriers de suivi
Pour marquer tes succès
chaque jour et te garder
motivée.

Mindful Mafia est pour toi si

Tu souhaites réellement faire un changement
significatif dans ta vie.

Tu es prête à t'investir pour ton bien-être
et à prendre soin de toi pour vrai.

Tu es prête à méditer 30 à 45 minutes par jour,
6 jours par semaine. Le programme fonctionne,
si tu pratiques.

Contre indication

Dépression majeure en phase aigue

Attaques de panique fréquentes

Trouble psychotique (hallucinations, délire)

Maladie bipolaire non stabilisée

Contexte actif d'abus psychologique,
physique ou sexuel

***Si tu souffres d’une maladie psychologique, je t'encourage fortement à consulter un professionnel de la santé près de chez toi. Ce programme ne guérit pas tous les maux et ne remplace pas une consultation médicale.

Si tu as un doute concernant ta situation, écris-moi à sophie@sophiemaffolini.com et je te dirai sincèrement si je crois que le programme est une bonne option pour toi ou non.

Entraîne ton esprit, change ta vie!

Réduis ton stress, change ta vie.

Un investissement de 497 CAN$ + tx

(Plans de paiement disponibles à partir de 97 CAN$ + tx)

Bonus

Inscris-toi maintenant et reçois tous les bonus suivants GRATUITEMENT!

Accompagnement VIP et communauté privée

Les participants de la Mindful Mafia sont ma priorité. Accès à moi via courriel et groupe privé.
Je réponds aux questions chaque semaine. Connecte avec d’autres Mindful Mafiosi et apprends dans un milieu sécuritaire.

valeur de 500$

Mindful-Mafia_Ban-Bonus_2600px

Ma liste de lecture

Les lectures que
je recommande pour
les différentes sphères
de la santé.
valeur de 10$

E-book de 53 pages

Il contient un défi
méditatif de 21 jours
de pleine conscience
adaptée au quotidien.
valeur de 25$

8 autres méditations

Méditations audios
bonus sur différents
thèmes, de différentes
durées, certaines avec
musique.
valeur de 115$

Ma journée parfaite

Mon outil de
productivité parfait!
Je l'ai longtemps
cherché mais jamais
trouvé. Je l'ai donc
créé pour nous.
valeur de 20$

Témoignages

« Le programme m'a aidé à comprendre et à intégrer dans ma vie la méditation pleine conscience. Je me sens plus calme, sereine, libre et moins anxieuse. J'ai moins de crises alimentaires. Je suis capable de mieux gérer mon stress et vivre pleinement chaque journée. Cela devient un mode de vie, un cadeau à moi-même. Le programme m'a aidé à comprendre les effets du bavardage de l'esprit, des pensées automatiques et de la dépression. J'apprends à prendre soin de moi et à m’aimer. »

- Julie Langlois -

« Merci Sophie de m’avoir fait découvrir la méditation, ceci m’a permis de recentrer mes énergies sur ce qui est important pour mon équilibre personnel. Les différentes techniques apprises m’ont permis d’intégrer celles qui sont les plus efficaces pour moi et de pouvoir diversifier les séances et éviter la routine. La méditation sans complexes. J’aime qui tu es, tu dégages une énergie qui m’a frappé dès la première fois où je t’ai vue. Merci pour ta générosité. Reste comme tu es, tu es une belle âme. Mille mercis!!! »

- Jacques Dionne -

Intègre la Mindful Mafia et la pleine conscience dans ta vie
MAINTENANT. C'est le meilleur moment.

Réduis ton stress et ton anxiété maintenant.

Un investissement (en soi) d’une valeur de 1167$ pour seulement : 497 CAN$ + tx

Différents plans de paiement possibles!

La Mindful Mafia va changer ta vie!

Ce programme va transformer ta vision de toi-même et de la vie. Tu te sentiras plus connectée à toi, plus présente à la vie autour, tu réapprendras à t’émerveiller et savourer la vie, comme un enfant.

Joins-toi à moi, intègre la Mindful Mafia, travaille et tu vas :

Découvrir des trésors cachés à l’intérieur de toi et (re)devenir ton amie

Améliorer ton niveau d’attention et de présence et accomplir plus en faisant moins

Gagner du temps en t’arrêtant (crois-moi!)

Entraîner ton esprit et te libérer des prisons du mental

Faire partie d’une communauté engagée qui te supportera sur le chemin

Te sentir plus en paix et atteindre un niveau de bien-être plus grand

T’aimer plus, t’aimer mieux…c’est la base pour s’épanouir !

Pourquoi j’ai créé la Mindful Mafia?

Durant 4 ans, j’ai souffert d’anorexie au point de souffrir plus que mes propres patients. J’avais tout pour être heureuse, mais j’étais incroyablement malheureuse. Un scénario de film se répétait en boucle dans ma tête. Un film triste, en noir et blanc, et dont la fin était toujours la même : je me suicidais.

Et j’ai été guidée vers la pleine conscience, et ma vie s’est mise à changer, radicalement. J’ai compris que la vie pouvait être belle…pour vrai. J’ai médité, médité et médité encore. Et rapidement, j’ai guéri de l’anorexie, complètement.

En moi, j’ai senti la mission plus grande que mon ego de partager la pleine conscience, cette expérience qui m’avait transformée. Ça m’a pris du temps et beaucoup d’efforts pour arriver ici aujourd’hui, mais je ne me suis jamais sentie autant à ma place.

Voir les yeux des gens se transformer par la pleine conscience, voir la vie et la magie renaître dans leur regard, c’est ce qui fait le plus vibrer mon cœur.

Je suis en mission, et j’en suis convaincue : la mindfulness va conquérir le monde.

Je serai pour toi un guide pour t’éveiller à tout ce qui est déjà en toi. Le plus beau de ce programme, c’est que c’est toi qui fais un travail important pour ta vie. Les changements sont profonds et durables. Ce sera un honneur de t’accompagner sur le chemin!

Entraîne ton esprit, change ta vie!

Je suis ready!

Intègre la Mindful Mafia et la pleine conscience dans ta vie
MAINTENANT. C'est le meilleur moment.

Je suis ready!

Tu as des questions? J'ai les réponses!

Oui, c’est un programme 100% en ligne. Tu auras accès à ta plateforme de n’importe où, n’importe quand, 24h sur 24 (pour les fringales méditatives nocturnes!) et À VIE!
Le cours dure 8 semaines, à raison d’un cours en ligne par semaine qui sera publié chaque dimanche sur ta plateforme. Le cours commence officiellement le 13 octobre 2019 et tu peux suivre les semaines selon ma suggestion pour être en même temps que le reste du groupe, ou faire le programme à ton propre rythme. Tout est ok.
Le cours dure 8 semaines, à raison d’un cours en ligne par semaine qui sera publié chaque dimanche sur ta plateforme. Tu pourras suivre les semaines selon ma suggestion pour être en même temps que le reste du groupe, ou faire le programme à ton propre rythme. Tout est ok.
10 octobre 23h59 EST : Fermeture des inscriptions (aucune inscription ne sera acceptée ensuite)11 octobre : Accès à la plateforme pour tous les participants et accès à l’intro du cours • 13 octobre : Début de la semaine 1 • 17 octobre 23h59 EST : Date limite pour annuler ton inscription si tu n’es pas 100% happy avec le cours • 18 octobre : Tous les documents audio et pdf deviennent téléchargeables
Toutes les méditations audios, guides et bonus sont téléchargeables. Les vidéos d’enseignement ne sont pas téléchargeables.
Toutes les méditations audios, guides et bonus sont téléchargeables à partir du 18 octobre. Les vidéos d’enseignement ne sont pas téléchargeables.
Non, il s’agit de vidéos que nous avons préparées avec amour pour créer un univers enveloppant et donner ce sentiment que je suis dans ton salon, avec toi. C’est super zen et les gens adorent !
Oui! Ce programme demande une pratique personnelle de 30 à 45 minutes 6 jours par semaine. C’est la base du programme. Ce programme n’est pas pour tout le monde et il est pour toi si tu souhaites réellement faire un changement profond dans ta vie. Et les changements demandent du travail mais qui paie tellement au bout du compte! L’idée n’est pas ici de te mettre un stress de plus mais plutôt de faire un engagement avec toi-même. Et sois rassurée, la police de la méditation ne viendra jamais t’arrêter si tu ne médites pas une journée! 😉 Ce programme se veut un acte de compassion radicale envers toi-même avant toute chose. Et je t’invite à lâcher prise du perfectionnisme dans le bien-être. (Yay! Enfin!)
Oh oui! Tu auras tout ce qu’il te faut pour pratiquer chaque jour (méditations audio et des calendriers de suivi qui te permettent de suivre les "missions" du jour).
Oui. Ce programme est contre-indiqué si tu vis une des situations suivantes : - Dépression majeure en phase aigue - Attaques de panique très fréquentes - Trouble psychotique (hallucinations, délires) - Maladie bipolaire mal contrôlée - Toute condition active d’abus physique, psychologique ou sexuel *** La méditation pleine conscience ne guérit pas tous les maux. Si tu souffres d’une maladie psychologique ou physique ou si tu vis une détresse personnelle, je t’encourage à consulter auprès d’un professionnel de la santé près de chez toi. Il y a des gens pour t’aider.
Oui! Je serai disponible via courriel et dans le groupe Facebook pour les participants afin de répondre à tes questions. Après chaque vidéo, tu peux partager tes commentaires et questions et j’y réponds dans un court délai. Je suis très disponible pour les participants du programme.
Oui! Ce programme peut certainement t’aider. Toutefois, lorsqu’on commence la méditation pleine conscience, il est possible que le fait de s’arrêter pour méditer fasse s’intensifier momentanément l’anxiété qu’on avait supprimée en évitant via divers moyens d’évitement. Avec les jours, ces émotions s’apaiseront. Je serai également toujours disponible pour répondre à tes questions et t’accompagner.

Oui! Voici les différentes modalités de paiement :

1 versement de
497 CAN$ + tx
Sauve 85$ +tx
3 versements de
177 CAN$ + tx
Sauve 51$ +tx
6 versements de
97 CAN$ + tx
Nouveau!

Même si tu choisis un plan de paiement en plusieurs versements, tu auras accès au cours comme tout le monde dès le début du cours.

Oui ! J’offre une garantie de satisfaction 100%-happy-ou-argent-remis de 7 jours. Si après achat tu sens que Mindful Mafia n’est pas pour toi, tu auras simplement à nous écrire un courriel à hello@sophiemaffolini.com dans les 7 jours suivant la fermeture des inscriptions et nous procéderons à un remboursement complet (délai de 20 jours en raison de la plateforme de paiement). ***Après cela, il ne sera plus possible d’obtenir de remboursement car tous les fichiers audio et pdf deviennent téléchargeables sur la plateforme.
La Mindful Mafia est un bootcamp de 8 semaines de méditation qui va plus en profondeur dans la pratique méditative et qui inclut différents exercices de coaching. C'est un programme si tu souhaites faire une transformation profonde dans ta vie. Mindful Mafia te permet de développer une habitude de vie, la pleine conscience, de manière durable et enracinée en toi. Tu as plus de réflexions personnelles à faire. Les enseignements sont faits sous forme de capsules vidéos que les participants adorent! Tu as accès à vie à la plateforme et aux enseignements. Le livre Méditer sans complexe te permet d'intégrer la pleine conscience à petites doses dans ta vie par des méditations plus courtes. Chaque jour pendant 28 jours, tu auras une réflexion théorique et un exercice pratique de méditation. C'est une façon de comprendre ce qu'est la pleine conscience et de l'appliquer simplement.
Oui, absolument! Les deux sont complémentaires et ont différentes choses à t'apporter. Si tu as déjà lu le livre, le programme te permettra d'aller encore plus en profondeur dans la pratique et la compréhension de la pleine conscience.
Le programme Mindful Mafia est un bootcamp intensif de pleine conscience qui demande une plus grande pratique personnelle (30 à 45 minutes par jour) mais qui a aussi un impact plus profond sur toutes les sphères de la vie. Le contenu théorique et pratique est environ le double du programme sur l’anxiété. Le programme L’Anxiété sans complexe vise principalement la gestion de l’anxiété alors que le programme Mindful Mafia touche à toutes les sphères de la vie. Environ 30% du contenu se recoupe d’un programme à l’autre. Toutes les méditations sont différentes sur les deux plateformes.
Écris-moi à sophie@sophiemaffolini.com et je te répondrai le plus tôt possible. Vérifie tes junkmails si tu ne reçois rien dans ta boîte de réception en 24 h ouvrables.

Dernier récap

En t’inscrivant à la Mindful Mafia, tu reçois :

Accès à vie à la plateforme en ligne de la Mindful Mafia avec 8 semaines de cours théoriques sous forme de vidéos, des méditations audio pour tes pratiques quotidiennes et d’autres outils bien-être bonus

Assez de matériel pour continuer à méditer toute ta vie!

Mes meilleurs outils et enseignements bien-être pour mieux savourer la vie et être heureux

Une communauté de Mindful Mafiosi pour te supporter

Un support privilégié par moi via courriel et groupe Facebook

Une expérience de transformation profonde

La mindfulness va conquérir le monde.

Je suis ready!

La mindfulness va conquérir le monde.

Je suis ready!

Témoignages

Voici quelques exemples de magnifiques personnes qui ont changé leur vie grâce à ce programme.

"Je suis plus présente à ce que je vis tous les jours. Je ne me laisse plus envahir par le stress. Beaucoup de moments de respiration dans chaque journée. [Je suis] moins anxieuse, plus joyeuse et surtout plus énergique. Bref, je me suis choisie avant toute autre personne. [J'ai appris à ] mieux vivre mes émotions."

- L. Henry -

« J'ai beaucoup de gratitude en lien avec ce programme. J'intègre la méditation dans mon quotidien et je vois que cela se répercute sur toutes les sphères de ma vie. Les gens qui m'entourent me trouvent plus calme et je me sens également moins anxieuse. J'ai aussi remarqué que j'ai été en mesure de faire des choix pour moi et l'exercice des ronds de poêle m'a fait réaliser que je n'allais pas retourner à mon travail et m'orienter vers autre chose qui me remplira d'avantage d'énergie positive et me drainera moins d'énergie négative. »

- Jessica K -

« Le programme m'a énormément aidée. J'étais en processus de retour au travail et de guérison (arrêt de travail pour problème d'anxiété) et le programme est arrivé au bon moment dans ma vie. J'ai vraiment appris à faire face à mes émotions et à mes sensations désagréables, grâce aux outils et enseignement dans le programme. Maintenant, c'est comme si j'avais appris à m'apprivoiser. Je souhaitais arriver à ne plus lutter contre mes émotions et maintenant j'y arrive. Je suis plus lucide sur ma vie intérieure et beaucoup plus acceptante et accueillante. J'ai appris à aimer cette partie de moi qui me faisait peur (ce que je croyais impossible au départ!). J'avais perdu confiance totalement en mes outils intérieurs pour atteindre le bien-être. Maintenant, je sais que cela se cultive. Que cela peut prendre du temps et qu'il nous faut persévérer et être patient. Ne se faire aucune attente. J'ai beaucoup plus confiance en moi, maintenant que je sais que ma conscience est là!! »

- Jessie L -

« Ma chère Sophie, tu es arrivée dans un moment de ma vie où j'en avais beaucoup besoin, je me sentais déphasée, je devais « dealer" avec des crises d'angoisses et de panique fréquemment, j'avais envie de redevenir la personne que j'étais et que j'ai toujours su qui elle était, mais qui était très loin enfouie sous plusieurs relations amoureuses difficiles ainsi que deux épisodes de troubles d’adaptation avec humeur anxio-dépressive. Je ne voulais pas qu'un troisième survienne. Je vois maintenant la vie d'un oeil positif, je n'ai plus de crises d'angoisse ou de panique, je ne vis plus le stress excessif de la même façon, tu m'as permis d'avoir un "bouclier" contre la négativité qui ne m'appartient pas. J’ai rétabli mes priorités et travaille maintenant sur de nouveaux projets, qui me permettront d'amener ma vie encore plus loin et plus positive. JE SUIS REDEVENUE L'ESSENCE DE KIM. MERCI 1000 fois. »

- Kim Lévesque -